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常做腳跟撞地預防骨質疏松

2019-4-11 15:51:00  來源:中國婦女報   我有話說

  與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質疏松。改善運動、飲食等生活習慣是防骨松的基本措施。日本山王醫療中心女性醫療中心的太田博明教授建議大家常做一個腳跟撞地的動作,可強壯骨骼。

  具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次,重復50次。通過腳跟撞地的動作,給骨骼帶來一定沖擊,“近體重3倍的負擔可刺激骨細胞活性,讓骨骼更堅硬。”太田教授說。

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